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유난히 살이 많이 쪄서 허리둘레가 두껍고, 화장실 가는 횟수가 평소보다 많아졌으며 갈증도 평상시보다 심한 경우, 그리고 공복 상태가 유난히 길다고 느껴지신다면 우선 당뇨병 초기증상으로 의심해 보고 자가진단을 해보시길 추천드립니다. 자가진단을 통해 해당되는 항목이 3가지 이상이라면 혈당체크 후에 병원에 방문하시기를 권장드립니다.
당뇨병이란?
당뇨병이란 우리 몸에서 에너지원으로 이용되어야 할 포도당이 소변으로 빠져나온다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 인슐린이라는 호르몬이 작용하여 혈당이 높아지지 않도록 조절되지만, 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않는 경우 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈액 속에 그대로 머물러 혈당이 올라가게 됩니다.
당뇨병 초기증상
당뇨병 초기에는 대부분 특별한 증상을 느끼지 못하기 때문에 조기 발견이 어려울 수 있습니다. 하지만 가족 중에 당뇨병 질환자가 있다면 우선 본인이 걸릴 수도 있다는 전제하에 의심하고 접근하는 것이 좋습니다. 아래의 자가 진단 표를 통해 본인에게 해당되는 항목이 3가지 이상되면, 공복혈당을 한번 재보시길 추천드립니다.
공복혈당이 126 mg/dL 이상 혹은 식후 2시간 혈당이 200 mg/dL 이상이라면 병원을 방문하여 정밀한 검사를 받아보시기를 바랍니다.
당뇨병 합병증
당뇨병이 무서운 이유는 합병증 때문입니다. 아래의 여러 가지 증상 및 병명들은 당뇨병과 같이 올 수 있는 무서운 합병증 들입니다.
합병증 종류 : 당뇨병성 망막 병증, 발 감각 둔화, 건성 피부, 굳은살 형성, 발 궤양 형성, 투석이나 신장 이식이 필요하게 되는 만성 신장 질환, 심장마비, 심부전, 협심증, 뇌졸중, 신경 손상 (신경 장애), 보행 시 다리 경련, 시력 상실, 간 질환(지방간, 간경변)
이렇듯 당뇨병은 합병증을 같이 동반하기 때문에, 아무런 증상이 없다고 병원에 가지 않고 방치해 두게 된다면 예고도 없이 위의 질병들을 맞이하게 되는 불상사가 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해선 간단하게나마 집에서 자가진단을 하시기를 권장드리오니 아래의 표를 참고해 보시길 바랍니다.
당뇨병 자가진단
아래의 9가지 항목 중에 본인에게 3가지 이상 항목이 해당된다면 병원에 가셔서 검사를 받아 보시기를 권장드립니다.
| 증상 | V | 결과 해석 |
| 1. 목이 자주 마르고 침이 잘 안 나온다. | 왼쪽 증상 가운데 3가지 이상이 나타날 경우 검사를 받아보는 것이 권고 됩니다. 특히 갈증이 심하고 아무리 먹어도 배가 고프며 이유 없이 체중이 빠질 땐 주저하지 말고 병원을 찾아야 합니다. |
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| 2. 화장실 가는 횟수가 늘어났다 | ||
| 3. 아무리 먹어도 공복감이 생기고 식욕이 왕성하다 | ||
| 4. 점점 살이 빠지고 몸이 야위어 간다 | ||
| 5. 항상 나른하고 매사가 귀찮다 | ||
| 6. 부스럼이 잘 일어나고 습진.무좀이 생긴다 | ||
| 7. 눈에 초점이 잘 안잡히고 증상이 잦다 | ||
| 8. 잇몸 염증이 자주 발생하고 피가 난다 | ||
| 9. 가족 중에 당뇨 환자가 있다 |
부산대학교 병원의 의료 칼럼에서 발췌
당뇨병 자가 혈당 측정하기
본인이 당뇨 초기증상에 해당된다고 생각하시면 집에서 자가 혈당 측정하실 수 있습니다. 혈당 측정기를 사서 집에서 쉽게 할 수 있는 방법을 삼성서울병원에서 제작한 영상을 올려 드리오니 유튜브에 연결하셔서 보실 수 있기를 바랍니다.
당뇨병 셀프 관리
당뇨병은 결국에는 꾸준히 혈당 관리를 하여 합병증을 예방하는 것이 최선입니다. 그리 어렵지 않은 방법으로 누구나 다 지킬 수 있는 적당한 운동 및 신체 활동과 올바른 식습관을 유지하여야 합니다. 아래의 리스트들을 꼭 지키셔서 질병 없는 건강한 생활을 유지하시기를 바랍니다.
적절한 체중을 유지하는 것이 중요한데, 이는 꾸준한 운동을 주 3 ~ 5회로 하루에 한 시간씩 식후 한시간 뒤에 하시기를 권장드립니다. 빠르게 걷기나 가볍게 뛰기 등 유산소 운동을 통하여 적당한 체중관리를 하실 수 있길 바랍니다.
당뇨병 식단 관리
당뇨병은 식단 관리가 무엇보다 중요합니다 특히 짜게 먹지 않는 것이 중요합니다. 싱겁게 먹어야 하죠. 그래서 아래와 같은 식단을 추천드립니다.
- 곡물 : 백미대신 현미나 보리, 귀리등과 같은 곡물을 선택
- 가공식품에는 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유되어 있기 때문에 가공식품 및 인스턴트식품을 최대한 자제합니다
- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 아보카드 견과류 등을 먹으면 불포화 지방을 섭취할 수 있어 당뇨에 좋습니다
- 과일에는 당이 많기 때문에 너무 많이 먹지 않도록 하여야 합니다
- 당분이 많은 탄산음료나 과즙음료 등을 자제하여야 합니다.
